19/03/2026
Por que dói?
Padrões de sobrecarga ao longo do dia geram compensações. Ajustar hábitos e treinar mobilidade/estabilidade muda o jogo.
Ergonomia prática
- Altura da tela, cadeira e apoio de pés
- Pausas ativas programadas
- Respiração e alongamentos rápidos
Exercícios-chave
- Mobilidade torácica e quadril
- Fortalecimento de glúteos e escápulas
- Controle de core
Quer um plano postural sob medida? Entre em contato.